Что происходит в организме во время стресса
Как быстро избавиться от стресса
Стресс (от англ. stress — напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Особенно от стресса страдает нервная и иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает.
Впервые стресс описал в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье как общий адаптационный синдром. Термин стресс был предложен им позднее. Селье выделил 3 стадии стресса:
I стадия: Реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей; возможности эти ограничены).
II cтадия: Сопротивляемости.
III cтадия: Истощения.
Для каждой стадии характерны соответствующие изменения в нервно-эндокринном функционировании. В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (Эустресс) и отрицательную (Дистресс) формы стресса. Возможен нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы, а также другие формы.
Эустресс
Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».
Дистресс
Негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.
- Головная боль;
- Упадок сил; нежелание что-либо делать.
- Потеря веры в улучшение ситуации в будущем;
- Возбуждённое состояние, желание идти на риск;
- Рассеянность, ухудшение памяти;
- Нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;
- Переменчивое настроение;
- Усталость, вялость.
- Психологическая травма или кризисная ситуация (потеря близких, расставание с любимым человеком)
- Мелкие ежедневные неурядицы;
- Конфликты либо общение с неприятными людьми;
- Препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей;
- Ощущение постоянного давления;
- Несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе;
- Шум;
- Монотонная работа;
- Постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили;
- Обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине;
- Напряжённая работа;
- Финансовые трудности;
- Сильные позитивные эмоции;
- Ссоры с людьми и особенно с родными (так же к стрессу может привести наблюдение на ссоры в семье).
Что происходит в организме во время стресса
Cтресс является нормальным биологическим механизмом защиты организма. Стрессовая реакция проявляется как подготовка к самозащите от возможной угрозы (опасности, агрессии , недоброжелательного отношения со стороны других людей).
Стрессовое состояние организма обуславливается выделением железами внутренней секреции различных гормонов. В результате в кровь выделяются гормоны, учащается сердцебиение и дыхание, повышается кровяное давление и уровень сахара в крови, начинается усиленное потоотделение, расширяются зрачки.
Стресс исправно выполняет свою биологическую функцию и все протекает в пределах нормы до тех пор, пока он не становится затяжным явлением. Зачастую люди даже не задумываются о том, что они находятся в постоянном состоянии стресса. Бывает и так, что причин, которые запустили стрессовый механизм, уже нет, а человек не может расслабиться и войти в прежнюю колею.
Практически у каждой физической болезни есть конкретные психологические причины. Давно пережитые психоэмоциональная травма или стресс, загнанные в глубь души могут быть причиной ваших сегодняшних физических недугов. Около 80% всех болезней, так или иначе, связаны с психоэмоциональными расстройствами. Под воздействием сильных стрессов, затяжного душевного конфликта, а также какого-либо длительного воздействия тяжёлых для человека обстоятельств жизни сокращается число Т-лимфоцитов – “защитников” нашего организма. Отсюда снижение иммунного статуса, рост числа бактерий и вирусов, повышение их агрессивности.
Как сохранить здоровье и жить полноценной, счастливой жизнью в мире, где спешка и стресс стали привычными и едва ли не обязательными составляющими повседневности? Что нужно, чтобы преодолеть еще одного, самого страшного и всесильного врага – внутренний страх, который держит нас в когтях неуверенности, бросает в холодный пот необъяснимой паники? Так называемых фобий множество, и они тоже привносят в нашу жизнь постоянный стресс – от боязни высоты или собак, темноты или самолетов до страха переступить порог кабинета начальника или стоматолога… Таблетку от страха или микстуру от сресса в аптеке не купишь но одолеть их все равно можно.
Как быстро избавиться от стресса, восстановить силы ?
Как выжить в современных условиях дефицита времени ?